番茄黄瓜饮

　　西红柿去皮、子儿，黄瓜洗净，共搅碎后过滤取汁，加入适量蜂蜜，每日两次，每次一小杯。西红柿、黄瓜含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

　　太子百合汤

　　太子参15克，百合15克，水煎服，每日一次，每晚睡前服。太子参益气生津，百合滋阴润肺，本方不仅可益气养阴、润燥止咳，而且还具有润肤增白之功效。可用于气阴两虚，头昏乏力，面色无华，肺痨咳喘等症。

　　苦瓜炒胡萝卜

　　苦瓜一个，去瓤后切片，胡萝卜一个切成薄片，急火快炒，加少许食盐调味，每日一次食之。苦瓜营养丰富，含有丰富的维生素C，常食可使面容变得白嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使皮肤细腻光滑。

　　参麦茶

　　西洋参2克，沙参10克，麦冬10克放入杯中，加沸水冲泡当茶饮，频冲频饮，每日一剂。最后，将西洋参片取出嚼食。本方具有滋阴生津、润燥、养颜之功，尤适用于年老体虚者。

　　莲子大枣粥

　　莲子15克、大枣10枚、糯米100克，加水适量，文火煮粥食用。具有健脾和胃、滋阴清燥之功。可用于胃口不佳，食欲不振，心烦失眠，面色萎黄之症。

　　栗子炖白菜

　　栗子200克，去壳切成两半，加水适量煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可食用。栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食可强身健体，并可改善和消除皮肤黑斑及黑眼圈，使颜面润泽光华。

　　冬瓜啤酒鸭

　　活鸭一只宰杀洗净剁成块儿。先将鸭块儿放热锅中煸炒，然后置于高压锅中，加少许水，倒入啤酒一瓶，加盖用大火焖熟。将晾凉后的啤酒鸭汤置于容器中，放入冰箱中保存，食用时舀出适量的肉和汤，加入冬瓜块儿一起煮熟即可食用，每日一次，5天食完。

　　另外，入秋后，应尽量少吃煎炸、烧烤、油腻及辛辣食物，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果。